最近は宅食サービスが充実しているので、利用者のニーズに合わせた色々な種類の宅配弁当が食べられます。
今回はダイエットや筋トレ中の人にもおすすめの、「高タンパクな宅配弁当」に焦点をあてて紹介していきます！
今ダイエット中だけど、脂や糖質を控えめにして健康的に栄養を取り入れたいなぁ。
筋トレが日課！体を鍛えながら良質なタンパク質を食事から摂って、効率よく筋肉をモリモリにしたい。
そんな希望をもった方は、この記事を参考にぜひ高タンパクの宅配弁当に挑戦してみてくださいね。
高タンパクが特徴の宅配弁当サービス３社を比較
高タンパク質の宅配弁当を取り扱っている宅食サービスは結構ありますが、たくさん選択肢があると逆に決められないのではないでしょうか。
そこで、数ある高タンパク質宅配弁当についてのサイトや内容を吟味し、その中でも特に評判がよい３つの宅配サービスを選びました。
| サービス名 | 特徴 | 1食分のタンパク質量 | 1食分の価格 | 送料 | 調理方法 | 対応エリア |
nosh （ナッシュ） |
低糖質・低塩分 | 25～38g | 599円～ | 有り（地域による） | 電子レンジ | 全国 |
Muscle Deli （マッスルデリ） |
低カロリー | 30～65g | 986円～ | 無料 | 電子レンジ | 全国 |
| 筋肉食堂DELI | ボリューム満点 | 36～67g | 996円～ | 有り（地域による） | 電子レンジ | 全国 |
３社のサービスはどれも人気があるので、きっと名前を聞いたことがあると思います。
主な特徴は３社とも１食当たりのタンパク質量が多いということですが、メニューの内容や栄養バランスなどはそれぞれに特徴があります。
詳しくは後ほど説明させていただきますので、ぜひ最後までお読みくださいね。
すぐに各宅食サービスの内容を知りたいという方は、一覧のサービス名から公式サイトへアクセスしてみてください。
タンパク質をしっかり摂るメリット
タンパク質が健康的な体を作るのに重要な役割をしていることは、この記事にたどり着いたあなたなら十分に知っていると思います。
では、具体的に私達の身体にどのような良い影響があるのでしょうか。
タンパク質を摂取することで、大まかには次のようなメリットが考えられます。
糖質や脂質とは違い脂肪になりにくい
タンパク質は、糖質や脂質に比べて脂肪になりにくくダイエット向きの栄養素と言われています。
タンパク質の働きで筋肉量が増えると身体の基礎代謝もアップし、自然とダイエットにも繋がります。
もちろん必要以上に摂り過ぎるのはよくありませんが、筋肉の増量を目指したりダイエットを行ったりしている人は積極的に食事に加えていきたいものです。
筋肉や体の大切な部分を作る
筋肉をはじめ、内臓や肌、髪の毛などの身体の大切な部分を作るのに重要な役割をしているのがタンパク質です。
タンパク質が不足してしまうと、体の調子を崩したり肌荒れや髪の毛のパサつきの原因になることも。
新陳代謝を活発にし、健康な血管を保つためにもタンパク質は必要です。
老化を防ぐためにも大切な成分ですので、日常的にタンパク質不足にならないように注意しましょう。
脳の働きを良くする役割がある
タンパク質は脳を働かせる役割も担っています。
脳の機能や成長に必要な神経細胞はタンパク質で出来ているため、タンパク質が不足すると集中力やモチベーションが低下する恐れがあります。
脳を活発化させて頭をよく働かせるためにも、十分なタンパク質を取り入れるようにしましょう。
以上のことだけでなく、タンパク質は私達の身体にはなくてはならない存在です。
日々の生活の中で自分で栄養を考えながら食事を組み立てるのは大変。
料金が掛かってしまうという点もありますが、長い目で見たときには高タンパク質を対象にした宅配弁当を利用するメリットはたくさん考えられます。
ぜひあなたの日常にも、タンパク質が効率的に摂取できる宅食サービスを組み込んでみてください。
高タンパク質の宅配弁当おすすめ３選はコレ！
高タンパク質の宅配弁当サービスを提供している３社の詳細を紹介していきます。
メニューの充実度や価格、お届けの内容など各サービスによって特徴がありますので、あなたの理想に合ったお弁当を探してみてくださいね。
nosh ナッシュ
| nosh ナッシュ | |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 599円（10食セット 5,990円の場合） |
| メニュー内容 | 5食セット/８食セット/10食セット
※和・洋・中60種類以上・デザートメニューあり |
| タンパク質（1食） | 25g～38g |
| 送料 | 836円～（お届け地域・セット数により異なる） |
| 配送方法・状態 | ヤマト運輸クール宅急便/佐川急便 飛脚クール便・冷凍惣菜 |
| 支払い方法 | 代金引換・クレジットカード・コンビニ後払い |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お届け周期 | 1週間に1回・2週間に1回・3週間に1回から選択 |
料理自体の量が他社よりも少ないため、タンパク質の量も比例して少なめになっていますが、その分１食あたりの価格がかなり安くなっています。
とにかくメニューが豊富だと評判のnosh。様々な種類を飽きずに楽しめるのが魅力です。
noshの特徴
- 60種類の豊富なメニューから好きなものを選択可能（低糖質デザートもあり）
- 全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下
- メニューは自社のシェフと栄養管理師が開発
- 毎週2品の新メニューが登場
- 冷凍のままレンジでチンしてすぐ食べられる
- 容器は燃えるゴミとして捨てられ片付けが簡単便利
専属のシェフが考案した本格的な料理が豊富に楽しめるナッシュのお弁当は、彩りも綺麗。
毎食、食べるのが楽しみになるようなバリエーションです。
容器も新たに小型に開発され、冷凍庫に保管するのが便利になりました。
容器の蓋には料理の内容やレンジでの調理時間などが記され、簡単に食べられます。
noshはこんな方におすすめ！
- 似たようなメニューだとすぐに飽きやすい人
- １度にたくさんの量を食べられない人や女性
- お弁当の見た目や雰囲気も大切にしたい人
- 低価格で長く継続したい人
- ムキムキではなく、程よく筋肉をつけ健康的になりたい人
コスパが良いと人気のナッシュですが、累計170食を購入すると1食あたりが499円に割り引きになり、さらにお得です。
健康のために長期的に宅食サービスを利用したい方にはピッタリと言えるでしょう。
Muscle Deli マッスルデリ
| Muscle Deli マッスルデリ | |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 986円～（LEAN 15食セット 14,796円の場合） |
| メニュー内容 |
※鶏肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで50種類以上 |
| タンパク質（1食） | 30g～65g |
| 送料 | 無料 |
| 配送方法・状態 | ヤマト運輸クール宅急便・冷凍惣菜（ご飯付き） |
| 支払い方法 | クレジットカード・コンビニ&銀行後払い・Amazon Pay |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お届け周期 | 1週間に1回・2週間に1回・1ヶ月に1回から選択（定期注文） |
利用者の、目的に合わせ「LEAN 減量」「MAINTAIN 維持」「GAIN 増量」「LOWCARB 低糖質」の4つプランからメニューを選べるのが特徴のマッスルデリ。
一時的なダイエットやボディメイクではなく、ライフスタイルとして長く続けられる食事作りを目指しています。
それぞれ5食セット・10食セット・15食セットと、自分のペースに合わせて注文できるのも嬉しいポイント。
マッスルデリの特徴
- 「LEAN 減量（女性ダイエット用）」「MAINTAIN 維持（男性ダイエット用）」「GAIN 増量」「LOWCARB 低糖質」の4つのプランから選択
- 栄養管理師監修のメニューが50種類以上と充実
- 高タンパク・低カロリーメニュー
- 食事相談サポートあり
- 雑誌やSNSなどでも話題
- おかずだけでなくご飯が付いてくる
- 送料無料
筋トレやボディメイク専門の雑誌などでも紹介され話題になることも多く、栄養に関する知識がなくても上手に食事の管理ができると評判です。
プランによって料理中に含まれるタンパク質の量は異なりますが、増量期に特化した「GAIN」のプランでは1食に約65gのタンパク質を摂取することも可能。
惣菜のみの宅配サービスが多い中、ご飯を楽しめるのも特徴です。
マッスルデリはこんな方におすすめ！
- 自分で細かい栄養を気にすることなく食事管理したい人
- 効率の良いダイエットを考えている人
- ご飯やパスタなどの炭水化物もしっかり摂りたい人
- 筋肉を大幅に増やしたい、マッチョを目指している人
- カロリーを控えめにして高タンパクの食事をしたい人
定期購入はセット当たり432円の割り引きになるため、一回きりの都度購入よりお得です。
目的別にプランが設定されていると、ダイエットや筋トレもはかどることでしょう。
食事相談の無料サポート付きなので、悩むことなく自分の目標を目指せそうですね。
筋肉食堂DELI
| 筋肉食堂DELI | |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 996円（5食セット 4,980円の場合） |
| メニュー内容 |
※各プランのセットメニューの他にデザートメニューあり |
| タンパク質（1食） | 36g～67g |
| 送料 | 930円～（お届け地域・セット数により異なる） |
| 配送方法・状態 | ヤマト運輸クール宅急便/冷凍惣菜 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お届け周期 | 1週間に1回から～4週間に1回の中から選択（定期注文） |
渋谷、六本木、銀座などの東京都内に6店舗を展開する、美味しい高タンパク・低カロリー料理が人気のレストラン「筋肉食堂」。
そんな筋肉食堂が提供する宅配弁当サービスが筋肉食堂DELIです。
店名からわかる通り、筋力アップを目指す高タンパク質な食事が特徴ですが、ダイエットや健康を意識したプランも用意されています。
筋肉食堂DELIの特徴
- 目的に合わせて「ダイエット」「エブリディ」「パワー」の3つのプランから選択
- 圧倒的なタンパク質量の多さで、1食あたり最大67gのタンパク質摂取が可能
- ボリュームを意識した美味しい料理メニュー
- 高タンパクだけど低カロリー&低糖質
- レストランの料理人が作っているので味にも定評あり
満足感を得られる肉料理も多く、無理のない体作りが行えます。
しっかり栄養を摂りながらダイエットや筋力アップ目指すのが筋肉食堂DELI。
「すぐに痩せたい」「早く結果を出したい」という方には不向きと言えるでしょう。
筋肉食堂DELIはこんな方におすすめ！
- しっかり食べて綺麗にやせたい人
- 筋トレの効果を最大限に高めたい人
- 健康的な食事を毎日継続したい人
- 糖質制限中も美味しい料理を食べたい人
宅食サービスなのに、注文を受けてからレストランのシェフが手作りしているという料理は、とても美味しいと評判です。
急速冷凍されている新鮮な料理を、自分が食べたいときにチンするだけでOK！
定期コースで注文の場合、お届けの頻度が高くなるほど割引率も増えていくのでお得です。
ぜひ筋肉食堂DELIの高タンパク質料理で、健康的な体作りを目指しましょう。
高タンパクの宅食サービスの注意点
便利で効果的にタンパク質が摂取できる宅配弁当ですが、いくつかの注意点もあります。
それほど重要なことではありませんが、次のことを心がけておくといざというときに宅食サービスを利用したことを後悔することはないと思います。
今後のために頭の片隅に入れておくことをおすすめします。
タンパク質を摂りすぎない
「早く筋肉を付けたい！」「もっと痩せたい！」
そんな思いが先走って、必要以上にタンパク質を摂取してしまうことも考えられます。
体に良いものだと思って過剰摂取してしまうと、逆に体の調子を崩してしまうことも。
短期間で体の変化を期待しない
宅食サービスで健康的な食生活を手に入れたとしても、始めてからすぐに体が変化するということはありません。
筋肉が発達するのも、カロリーが燃焼しやすい体を作るのにもある程度の期間が必要になります。
せっかく食生活を改善して健康的な食事を体に入れるのですから、あせらず継続していく気持ちではじめてみましょう。
時間をかけて体を作り上げていくことで、出来上がった理想的な体型や健康をキープしやすくなります。
食事だけにこだわらず、運動も取り入れる
健康的な体を手に入れるためには、食事だけでは不完全。
ぜひ「食事+運動」の習慣を取り入れたいものです。
体を動かすことで筋力もアップし、汗を流すことで肌の老廃物も流されて老化防止も期待できます。
そして何より運動には気持ちを向上させるメリットも。
気分が高まりポジティブ、モチベーションアップにつながります。
まとめ 便利な宅配弁当でタンパク質を手軽に摂取
以上、高タンパク質を摂取できるおすすめの宅配弁当について紹介しました。
今回紹介した３社の宅食サービスは口コミでの評判も良く、個人ブログやSNSでも好評なのでぜひ利用してみる価値はあるはずです。
食習慣が変わると今までの生活がガラリと変わり、自分の思わぬ成長も見られますよ。
金銭的な問題で足踏みしてしまっては勿体ありません。まずは思い切って始めてみてくださいね。応援しています。
